W ekskluzywnym wywiadzie dla czasopisma THE SUN, były mistrz UFC Chuck Liddell powiedział, że jest w stanie pokonać Fedora. Chuck Liddell nie zgadza się z róznego typami for, serwisów, czy też blogów MMA w tym, że Fedor jest zawodnikiem numer 1 na świecie, powiedział także, że chciałby zawalczyć z Rosjaninem. "Fedor jest kimś, z kim chciałbym [...]
[...] ? Wszystko odstawić do czasu "konsultacji z lekarzem i wyjaśnienia". Czy raczej ćwiczyć, ale ciężary zmniejszyć, nie robić mc, przysiady zmniejszone obciążenie ? 2. Czy jest możliwość, aby mój kręgosłup był tak samo zdrowy jak 3miesiące temu? 3. Czy są jakieś ćwiczenia, które mogą mi pomóc na tego rodzaju problemy? Jeśli ktoś ma jakieś dla [...]
[...] kilku czy kilkunastu artykółow, jesli wiele rzeczy odbiega od norm tzn, że nie zrozumialem o co dokaldnie chodzi :D Tak więc zaczynamy: I posiłek( z godzinami u mnie jest różnie, więc pisał nie bede): płatki owsiane50g + rodzynki50g +słonecznik łuskany50g+jogurt naturalny50ml+jogurt owocowy50ml+miód pszczeli25ml po zjedzeniu [...]
[...] która trochę popsuła w moim życiu. Zdecydowałem się zrzucić zbędne kilogramy, które nazbierałem przez swój brak asertywności. W sierpniu ważyłem 136 kilogramów, dzisiaj jest już 116. Nigdy nie myślałem nad suplementacją, ale chciałbym trochę zmienić swoje podejście do treningu. Moim celem jest zejście do przynajmniej 100 kilogramów. Nie [...]
[...] podważa też opinię, zgodnie z którą orzechy uważa się za tuczące. Stwierdzono bowiem, że związek pomiędzy ilością spożywanych przez badane orzechów a zmianami ich wagi jest minimalny. Tymczasem otyłość jest ważnym czynnikiem ryzyka rozwoju cukrzycy u osób starszych. Zawarte w orzechach tłuszcze nienasycone pomagają także zapobiegać [...]
Witam Sprzedam lub wymienię na ...? Laptopa COMPAQ ARMADA E500 Laptop wizualnie jest ok. Ma bardzo mocne wbudowane głośniki, jeszcze z tak głośno grającym laptopem sie nie spotkałem. Posiada klawisze multimedialne, zawiasy trzymają bardzo sztywno dziś były wymieniane na nowe! Laptop chodzi bezproblemowo można przeglądać internet, pracować w [...]
Witam, Chciałbym zapoczątkować dietę redukcyjną, poprawić estetykę i proporcje, toteż trening na rzeźbę bez większych spadków masy mięśniowej. Zaznaczę gdyż jestem po 2 miesięcznym treningu na masę. Troszkę dla mnie będzie to skomplikowane gdyż pracuje nocą więc zaczną od tego że posiłki(dieta zbilansowana) rozłożę sobie na czas przerw w pracy: [...]
Witam ,ważę 84,3 kg (tzn ważyłem tyle w tą niedziele co była ) i moim celem jest zrzucenie do 10 % bf może niżej ( zależy jak będę wyglądał i się czuł ) Ogólnie to moja 1 redukcja dlatego mam też kilka pytań co do niej a więc 1. Czy muszę liczyć warzywa ? 2. Czy jak dodam codziennie 5/10 g cukru białego do kawy to coś się stanie ? Odnośnie sosów [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] września, 3-5 treningów w tygodniu, na początku robiłem po 3 serię 12,10,8 a jakoś od miesiąca dokładam czwartą serię - dodatkowe 6 powtórzeń. Największym moim zmartwieniem jest tłuszcz odłożony w dolnej części brzucha ( obwód +/- 84 cm ) Brak spodziewanych efektów i pytania i odżywki. To od początku :) Mój obwód w pasie (stojąc) wynosi 84 cm, [...]
[...] bialko EGG 90% (Megabol) i Glutarol Olimpu. Wlasnie skonczyla mi sie serwatka i weglowodany. Na wakacjach mam zamiar wydać na odżywki 180 zł. Co kupić? Ile i kiedy brać? Co jest dobrego do takiego treningu jaki mam? Jakie odżywki mi najbardziej będą służyć? MÓJ PLAN TRENINGOWY NA WAKACJE : Poniedziałek 9:00-10:00 - Siłownia Suplementacja: Przed [...]
Z tego co czytalem na wiekszosci tematów ten gainer jest prezentowany jako jeden z najlepszych na rynku (jesli nie najlepszy) i prawie zawsze jest narzekanie ze to drogi produkt dla kasiastych. Tez tak myslalem dopoki sam nie zrobilem porownania cenowego i oto co mi wyszlo: - przy zakupie 2x7kg Giant Mega Mass 4000 w najlepszej ofercie na Allegro [...]
[...] cwiczenia obwodowe, cwiczac kazda partie miesni na silowni, dawalo to niezle efekty na boksie, wieksza sila, wytrzymalosc jednak wizualnie nie powalalo. Moj plan treningowi jest mega chaotyczny i wyglada mniejwiecej tak: Poniedzialek - bieganie - boks Wtorek - silownia(plecy, triceps) - sauna Sroda - boks Czwartek - silownia (barki ew klatka co [...]
Mateo zbliżają się wakacje jest już co raz cieplej,za niedługo będzie się chodziło w krótkich koszulkach,ja koszulkę zamówiłem już 5 czy 6 tygodni temu i do tej pory jej niewidze( wiem że niemasz czasu(rodzina,dom praca)ale skoro teraz"wysyłamy koszulki na bieżąco" to chyba powinny być w miare szybko.Kase którą wpłaciłem dostałem od starych i oni [...]
[...] 40kg, i "reszta" 10-20kg. Na koniec 20-30 min biezni. W pierwszym tyg. diety zaczelam robic aeroby, ale z lenia, ktorego tlumacze brakiem czasu zaprzestalam. Moim celem jest wyrzezbienie brzucha, ma byc taki cacany, wyrobic sile w ramionach, ogolnie wyszczuplic sie (wiadomo) i wyrzezbic. Zadna masa! Na silke chodze 3x/tydz (pn-sr-pt) i nie [...]
[...] (nadkwaśność prawie po każdym posiłku, "ssący" głód) i doktorka powiedziała mi, że mogą być to wrzody i przepisała lek z pantoprazolem. Z tego co wyczytałem na ulotce jest to lek przeciwko powstawaniu wrzodów, więc czy słusznie mi go przepisała skoro ja to wrzody już (prawdopodobnie) mam? Brałem to kilka dni, wydzielanie kwasów [...]
Witam! Gdzies okolo 10 lutego zlamalem sobie 3 kosc srodstopia biegajac...noga bardzo bolala jednak chodzilem na treningii(MT,boks),nie wiedzialem ze jest zlamana dopiero 10 marca zrobilem przeswietlenie,udalem sie z tym do hirurga 13 marca ktory stwierdzil ze kosc jest juz zrosnieta,powiedzial w tedy ze za jakis tydzien bede normalnie [...]
[...] dokładnie 4 lipca wyjeżdżam na dwa tygodnie na odpoczynek. Wybrałem sobie metodę 5x5 gdyż spodobał mi się rozkład ćwiczeń oraz ich ilość, a przede wszystkim wyczytałem, że jest to trening bardzo ciężki dla organizmu - o to mi chodzi, w końcu jestem na redukcji. Tak jak wspomniałem, całość zajmie 5 tygodni (15 treningów). Przez pierwsze 3 [...]
[...] 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 110 -martwy ciąg: 160-170 -przysiad: 100 (nie przesadzam) Pytanie: Słyszałem, że epi z neogenica jest w sumie najpewniejsze i działa jak powinno. Cykl planuje za jakiś czas. Będzie to pierwszy cykl i pierwszy kontakt z saa/ph. Nie chcę mety z tego względu, że na logikę [...]
[...] niskie owlosienie 15. PPM (podstawowa przemiana materii): Umiarkowana 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 50 -martwy ciąg: 50 -przysiad: 80 No wiec tak, jak widac wyzej celem cyklu jest zwiekszenie masy, poprawa sylwetki i przede wszystkim sila, mam diete ktora jest mi dostarczana codziennie przez pewna firme ktora robi posilki, do tego odzywka w [...]
[...] ćwiczeniach 60s przerwy ale połączę 2 ost. w dwuset. ćwiczę dopiero rok ale 9x46kg!!!w pierwszym ćwiczeniu, tyle to patka brała w teście na sfd :( niby moim priorytetem jest masa i nie ważne ile podnoszę ale czy może mi ktoś wytłumaczyć dlaczego tak słabo z siłą u mnie, czy to wina treningu?? Genetyki?? Tak samo jest ze wszystkimi partiami [...]
Wieder Mega Mass to najtanszy gainer!
